清晨穿毛衣时，胳膊一蹭，白屑如雪花飘落；老爸坐在沙发上挠着小腿叹气：“半夜痒得直醒，抓得都红了”；连家里猫咪都不停舔爪子——一到秋冬，全家的皮肤仿佛都在发出“求救信号”。
更令人困扰的是，不少人越护理问题越严重。厚涂润肤霜、用热水止痒这些“想当然”的方法，反而加剧了皮肤干痒。
先别急着涂药膏
三大护肤误区，专家来支招
武汉市武昌医院皮肤科主任蔡美红结合临床案例，为大家送上一份全家适用的“懒人护肤攻略”，简单实用，一看就会。
误区一：脸痒起疹怪化妆品？查遍过敏原，竟是空调房太干燥
今年10月，年轻女孩小夏脸颊发痒、化妆后出现红疹，怀疑粉底液过敏却查不出过敏原，最终被诊断为干燥性湿疹——长期待在空调房未做好保湿导致皮肤屏障受损，正确涂抹润肤霜即可缓解。
展开剩余78%【科学分析】仅20%的湿疹与过敏相关，秋冬干燥性湿疹的核心问题是皮肤屏障受损。
【避坑指南】坚持“早晚厚涂乳霜+空调房放置加湿器”护理三天，观察皮肤状态变化。
误区二：宝宝润肤霜“越多越好”？过度涂抹反而闷出红疹
一位新手妈妈在换纸尿裤时厚涂润肤霜，结果三天后宝宝闷出红疹，频繁哭闹。医生指出：“涂抹过多不透气，反而会捂坏皮肤。”
【科学分析】宝宝褶皱处（屁股、大腿根、脖子）皮肤厚度仅为成人三分之一，厚涂会闷汗滋生红疹，甚至加重红屁屁。正确用量是“点涂后轻揉至吸收”，以皮肤摸起来细腻不粘手、无油光为准。
【避坑指南】给宝宝涂润肤霜用“指腹轻拍”代替打圈揉搓，褶皱处用棉签蘸取少量“点涂”；换纸尿裤时先晾30秒，再涂薄薄一层，兼顾保湿与透气。
误区三：热水冲澡止痒？越洗越舒服，实则伤害皮肤
70岁的余大爷冬天洗澡总调高水温，称“热水冲腿，痒感立消”，每次洗20多分钟，结果洗完半小时后腿部更痒，还出现脱皮。
【科学分析】热水是“皮肤杀手”！水温超过40℃会洗掉皮肤表面的天然油脂，这层保护膜一旦丢失，水分流失更快。热水止痒只是皮肤被烫得暂时麻木，并非真正缓解。
【避坑指南】洗澡前用“手肘内侧试温”（不烫即合适，约35-37℃，接近体温）；控制洗澡时间，避免使用搓澡巾、浴球，用手轻柔清洗。
全家适用的“懒人护肤攻略”
防患未然，应急有方
1. 环境调节：一个加湿器+一个湿度计，解决80%干燥问题
使用加湿器需掌握三个技巧：
选对水：不用自来水（硬水易滋生细菌），改用凉白开；每周用白醋浸泡30分钟消毒。
看湿度：保持45%-55%，低于40%开启加湿器；高于60%开窗或启动除湿机。
清洁设备：每两周清理一次空调/暖气滤网，空调制热时风口朝上。
2. 分人群护理：按需“偷懒”，简化流程
人群
洗澡“避坑指南” 穿衣+保湿“小技巧” 上班族 选用无皂基沐浴露（无“月桂酸”“硬脂酸”）；洗完厚涂乳霜，重点涂抹脸、手肘、小腿 穿纯棉内衣、宽松毛衣；办公桌备小喷瓶 老年人 使用含橄榄油的沐浴油（少冲淋、多擦拭）；重点护理小腿、腰腹 穿加绒纯棉裤；睡前温水泡脚，涂脚霜穿袜睡 孩童 每周洗2次；用无泡婴儿沐浴露；手撩水冲洗 穿“洋葱式”衣物；书包放儿童唇膏
3. 应急处理：突发瘙痒红肿？三分钟急救
皮肤突发不适时，可采取以下措施：
湿疹发痒：用15-20℃冷毛巾敷10分钟，避免抓挠；晚上戴棉手套防抓伤。
过敏红疹：涂抹炉甘石洗剂（避开破损处），暂时忌食辛辣、海鲜，多喝水。
随身护理：准备10克小包装润肤霜和无酒精湿纸巾，出门洗手后及时涂抹。
这些情况别硬扛！及时就医是关键
出现以下情况应立即就医，切勿自行用药：
湿疹流黄水、结硬痂（可能感染）；
过敏导致脸部肿胀、呼吸困难（严重过敏反应）；
连续使用润肤霜或药膏一周后症状加重。
用药指南：轻度湿疹涂抹润肤霜即可，中重度可使用弱效激素药膏（如地奈德乳膏），连续使用不超过七天；儿童用药需按体重计算；避免购买“复方药膏”。
记者：祁燕 实习生：王思雨 插图为AI生成
参考资料：《中国湿疹诊疗指南2023》、《儿童特应性皮炎基层诊疗指南》、国家卫健委2024年秋冬皮肤健康监测报告
来源：37度里丨长江健康融媒
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